Nguồn A guide to Pilates của Josie McKenlay
Pilates, ban đầu được biết đến với cái tên Contrology
– Khoa học về điều khiển, là một chuỗi các bài tập có trình tự tập trên thảm.
Các thiết bị/máy tập được tạo ra để giúp mọi người làm
chủ được các bài tập trên thảm, đặc biệt hữu hiệu cho việc phục hồi chức năng.
Tập trên thảm
“Một vài động tác thiết kế tốt, tập đúng
theo trình tự hài hòa, có giá trị như vài giờ tập các biểu diễn hình thể ẽo ợt
hoặc cố vặn xoắn.”
Về cơ bản có
34 bài tập trên thảm (và vô số các biến tấu) và mỗi bài tập lại chuẩn bị cơ thể
cho bài tập tiếp theo. Từng phần của cơ thể đều được tập, gồm cả bàn chân, dù mọi
người thường nghĩ là Pilates chủ yếu tập phần lõi cơ thể. Các bài tập kết hợp sức
mạnh, linh hoạt và linh động, được thiết kế để sửa tư thế, góp phần phòng tránh
các vấn đề về lưng, chấn thương và cải thiện sức khỏe của bạn. Để đạt được trọn
vẹn các lợi ích, cần tập Pilates tuân theo 8 nguyên tắc, dành toàn bộ tâm trí vào
việc tập.
Các đồ tập trên thảm Matwork
Có một số đồ
tập nhỏ, cơ động rất hữu ích để tập trên thảm. Chúng có thể giúp cho việc biến
tấu hoặc tăng cường độ của một bài tập. Ví dụ bóng giữ cơ thể cố định, ống xốp
lăn, vòng tròn và dây kháng lực.
Máy tập
Có vài loại
máy tập. Có lẽ thiết bị tập được biết đến nhiều nhất là Reformer, trông giống một
cái giường với ròng rọc và lò xo. Bạn cũng có thể sẽ nhìn thấy các máy Cadillac,
thùng trụ tròn sửa cột sống Spine Corrector Barrel, ghế Wunda, Ghế cao High
Chair, Thùng trụ tròn kèm thang Ladder Barrel và Ped -o-Pull. Không giống
Matwork, có hang tram bài tập khác nhau bạn có thể tập trên các loại máy này, tất
cả đều giúp bạn sẽ tập được các chuỗi bài tập trên thảm hoàn thiện.
Tập thảm hay tập máy?
Với
một số nguười, điều này tùy vào sở thích cá nhân. Nếu bạn là người mới bắt đầu,
một khóa học tập máy sẽ chuẩn bị để bạn có thể tập trên thảm. Những ai nhận thức
về cơ thể còn kém hoặc có chấn thương, tập trên máy cũng tốt. Lợi ích cuối cùng của của việc tập trên thảm
là bạn có thể tập bất cứ khi nào, ở đâu, mà không bị rang buộc với một studio nào.
Tập trên thảm có những chuỗi bài tập rất tuyệt mà bạn không thể làm được trên máy.
Nhưng tập Pilates theo cả hai cách là lý tưởng nhất.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét